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生活顾问团$ Y8 k1 g, c) l e2 F8 X
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阅读提示$ K4 d! H4 a, F! q
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。: e2 y1 A S- d
: [+ T2 }" ~+ f# ~% y 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。' M2 V2 P, u/ j# \! h+ c: M; ]% i
5 B |: a- D% \4 T5 s! @/ s 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化9 [; r% J' Z) i# Y x8 N9 S# @
( |3 \9 u2 i0 q7 V3 Q 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚' @, W' L+ R7 a+ t0 q
4 l+ s# c r* c) Q7 D; M0 e( P 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物' ^1 _# {# h0 n- { x* L) O: A8 }
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。5 `) Z% _8 F- @+ b& }/ L! l7 a; S( E
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广西13城市6月18日天气预报
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# C+ n! Z+ V9 ^# P g+ h0 y 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级- l6 N& F& `5 ^5 H/ T
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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