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生活顾问团
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5 o, U0 L' X9 G( E+ g 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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" G3 _. A; e$ x5 o 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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* [+ Z: w6 R6 P 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。- |3 o( m" N, D. K* O b
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【中暑指数】5级: d- ^1 N# H# F9 @! d! A$ }5 l
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚 c* _5 E+ n. f) K, m; ]+ R6 [
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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1 V0 \5 c0 c" t2 Y% d 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。0 E7 @) F- Z) A7 A- X0 }4 P
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【饮食指数】保证营养: h! t4 b6 n, u! K
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物! g7 t% Z$ A4 c3 }* {
* {8 d" }" S8 h6 x 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。' X& a5 {; }0 k, ^2 @; D+ [
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林. q# g, X( e/ l e, M4 B: L
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柳州
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崇左
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贵港
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阵雨
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7 g( Y' x% v) ]% P! J7 m 南宁市未来两天天气预报5 i9 ~# Q' j. m/ m/ X0 K' C, H
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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