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生活顾问团
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生活报记者 黄俪- i8 y) G& V" j' Z8 y0 u$ M( X
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阅读提示2 Z* H$ H- @! \; R- o/ _7 a0 C
( G" j* G4 T9 e# ~3 a 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。% E7 h$ o9 n9 X, E7 T: l1 Q
3 K! W/ }, C6 d1 u6 I' K8 V 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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+ q7 A5 Y B/ j7 N 【紫外线强度】3级
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6 J; ?* B8 F, g7 _ 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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& Y& ?& Z* R& q7 [1 [ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。, q' C' [2 y, l4 U. A% B9 N; Z; B
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚. V w3 |) n8 `! _' g) x
3 ]& t- s$ S Y3 a, [1 W 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物' O1 I0 L, m, n0 J! l! N
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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4 s1 A) `5 }! M; r 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。& O) D5 V! H- d9 t, F
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25℃-32℃
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桂林
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柳州
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钦州* _* c- x0 q8 o% c0 z2 R
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河池
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贺州
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北海
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贵港
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阵雨
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雷阵雨0 U# u+ ^% c0 T$ E- a, C
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7 R9 W |4 X6 k6 D& Z/ h+ a 多云
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中雨
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8 \( t% W* \. x( ?8 s- S 中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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