APP How We Feel：关注你自己

Softlock107

How We Feel：关注你自己

• 平台：Android
• 关键词：心理健康
  

@Peggy_：在又一次开完会后陷入一种无力改变的愤怒感和对于无休止工作的厌恶感后，我意识到自己近段时间的负面情绪实在是太多了，这部分负面情绪所占的比例大到我只能记得一些与之相关的负面事件。然而就在两天前我和朋友外出吃到了好吃的午饭、选到了自己还算满意的衣服、难得地看电影放松了一下。很多时候我们都会像这样放大了负面情绪而忘记了那些积极的情绪和事件。

How We Feel 想让我们更多地去体会自己的情绪，找出影响我们情绪的事件，并逐步地学会调整乃至掌控情绪。下载应用后，How We Feel 会给出非常详细的引导界面，整体界面设计非常精美，建议新用户跟着逐步探索应用的主要功能。在明晰我们使用应用的目的后，How We Feel 会引导我们将情绪划分为四象限，分别是高能量愉悦、高能量不愉快、低能量愉悦、低能量不愉快，之后我们能够进一步看到每个象限下对应的具体情绪种类。

How We Feel 的独特之处也就在于此，大部分情绪追踪应用会罗列出一堆情绪以供选择，但这些情绪到底属于什么类别、这些情绪具体是什么意思，就单纯要靠我们去定义了，久而久之我们填的不过都是「生气」「高兴」「悲伤」这样的情绪，而进一步细分的情绪却往往被忽视，例如「自豪」「惊喜」「被激励」「被爱」「被支持」「归属感」等等我们都很少涉及。How We Feel 在列出具体情绪的同时还会给出对应情绪的解释，用简短的话语让我们得以明白情绪背后的含义，从而促使我们更加准确地描述自己的感受。

记录好对应的情绪后，我们还可以写出相应的影响情绪的事件，应用同时支持文字、语音和图片记录，甚至还会让我们记录自己的睡眠、锻炼乃至天气状况，从而帮助我们发现特定活动对情绪的细微影响。随着我们的持续记录，How We Feel 会给出丰富的统计结果并生成精美的图表。

另外，使用的时间越长，How We Feel 还会为我们解锁一系列课程，这些课程被放在工具栏中，包含自我肯定、呼吸训练、情绪 101 等，以供我们学习，你还可以在经过学习后组合出一套自己喜欢的调节方式。最后，How We Feel 也内置有一个简单的社交功能，用户可以选择是否使用谷歌账号登录应用，从而和其他朋友分享自己的情绪，当然账号功能并非强制，用户可以自由选择。

How We Feel 目前完全免费，你可以通过 App Store 或 Play Store 下载体验，开启一段自我发现之旅。