雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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+ R" Y, d3 t1 g/ R0 L# c6 {/ G  u　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

# X% r, z8 K8 N; p　　【紫外线强度】3级

0 Q& |3 ?, y7 t5 y. e0 v　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
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. ], ^7 G; Y) U1 H/ v- v3 T　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

0 M# \* W% e/ ~  O! J7 |' W　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

3 F( Y% n( |! }+ x4 z: t0 [　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

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　　26℃-33℃
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　　桂林

　　柳州

3 N- O  H; B& T1 ]8 k7 n, i　　梧州

　　玉林

　　钦州
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　　河池
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　　贺州
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6 V8 a+ n) H1 a9 l( O+ l　　百色
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. W3 N. e" P0 y1 W/ R6 C7 t  [, ?3 C; c　　崇左
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1 l; S; I7 J1 _1 Y% s1 m" `* J　　来宾
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　　北海

* Q+ R6 B( i0 D　　贵港

, b, j9 w' c( G3 B$ ]" C5 _, C　　防城港

　　阵雨
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1 Y5 G3 c  w& ^% c! c　　阵雨转多云

0 L4 y" H! i( G$ t* z* d* a　　阵雨
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1 p' |3 b2 R2 m) q( z; j+ ^　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨

　　阵雨

) Q; Q# N# z: u6 t+ r1 |  r　　多云

　　阵雨

　　阵雨

+ K: B9 ~% _6 Q2 h; l5 H: W　　阵雨

. L3 o6 I! g! j4 M' q　　中雨
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  G0 x$ T+ i+ M* X/ m4 l" n, ]　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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' i/ F: ~& L4 \: d1 y3 _. @　　19日

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' _+ p3 z$ {/ @　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

. L7 N" ]+ J8 j  p8 f" \　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看