雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

9 s7 V. z5 @" K$ n　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

& I3 Y" X" Z+ S2 ~+ C, s2 K3 |/ n　　【紫外线强度】3级

9 g7 X3 U' y3 V& K  s　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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9 r2 \" |9 I( B( ~# P; [- f　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

! Y* L, @8 c4 Y( T5 Y3 r1 \2 b; D　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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4 E, H: f8 R/ T* b) D1 L+ F: g　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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1 t8 }6 r9 p* c. R, B　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

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　　27℃-34℃

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　　桂林
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" [" c* R7 `; y' X+ r- S9 O　　柳州

6 M4 a; ^; \+ ]: x　　梧州

# g$ r/ `% T! h5 n+ o　　玉林
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　　钦州

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　　贺州

　　百色

/ E- q, I4 G  f　　崇左

　　来宾
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- r" p& q. c! a　　北海

  f7 C2 i) `+ O# ?　　贵港

　　防城港

　　阵雨

　　阵雨转多云
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" d* [; y- r* e6 o- j　　阵雨
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　　雷阵雨

# s2 p9 T2 ]3 r! ~: b/ a; e　　中雨
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　　阵雨
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! ^4 x( `2 n2 ~- |6 A5 @　　阵雨

　　多云
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: Z  k8 {: `1 E" H: H　　阵雨
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　　阵雨
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　　阵雨
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8 ?& V8 l' M6 I# _' J8 c! m　　中雨

　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

3 t  b+ Q. F/ W% k+ I　　26℃-34℃

! ]1 N4 c/ ~/ j　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看