雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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0 w) h' }$ H8 o/ b, C　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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4 E# R2 a5 Q& A4 ^　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

: D6 X/ c- x6 A　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

% E& Z3 [% `$ a1 `* W5 W6 D( |　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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- l- |$ g9 N, V, ]4 \　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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5 Q$ R; o0 m: |; Q1 Y4 u　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

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　　26℃-33℃

　　26℃-32℃
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　　27℃-34℃

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　　27℃-32℃
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) s& T! z/ B7 o# }: t' e　　26℃-31℃

  I6 e& n0 ~5 c6 a　　桂林

　　柳州
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　　梧州

, v; O2 ~6 Z& H! ?　　玉林
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0 M0 F6 \" {  d2 v& w5 u　　钦州
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　　河池
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　　贺州

" n& p: |/ ]4 F4 H0 ~+ t2 q# l　　百色

" w& c- O7 E% b2 t6 r, d" m　　崇左

( w: V3 W1 W; o% K　　来宾

* a& X6 T. K$ F8 I3 V" r　　北海

　　贵港
7 f: ]8 q9 W7 p! ]* X: S& m
' l: F8 O" h  @( D  b　　防城港
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　　阵雨

　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨
3 [9 F$ i$ A- S) G3 a) H/ j" I
# J8 T$ [) h7 j　　中雨
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. w; G1 T/ ]" e　　阵雨

0 a+ F  p& z) _# _; d- k　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨

% H$ g0 `! w) E4 f0 ~　　阵雨
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　　阵雨
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　　中雨

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　　广西13城市6月18日天气预报
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1 {* B4 _; @: b　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

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: O; c# E' K/ ]) n) d& K　　多云有阵，偏南风1-2级
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3 ~* P9 k3 j! z5 w  V* P　　多云，偏南风1-2级

; w; [8 X$ A$ L% N( ^　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看