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生活顾问团
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0 f4 A8 o/ g6 r# h+ g% B& l1 L! b 生活报记者 黄俪+ N5 k5 {2 \7 f2 ?! p7 _
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。# C* s3 X: S. k; K0 Z. \
) Q, j6 i2 `8 F6 |* ?) }8 ~6 a' H 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。: {- G8 m0 Q2 x) [: o4 [5 A
0 x3 K( ` a' [' C# O) B' d 【紫外线强度】3级9 L6 C( e( t( r2 c, @
& Z1 c* J0 T, [0 X# G4 N 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。0 f" `& J+ S l: ?# k7 ]
; G. f; k) }& U: w+ @+ X 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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) O N( K" ?# L; [5 n+ P& C# i: X 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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9 v# t2 e6 o: ]% y 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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0 \. X1 J, @4 ^ ]' o2 G2 L4 ` 【饮食指数】保证营养, u' T+ G5 ` ?
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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9 O1 X% F& l) {- x 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。# L* T; W6 Z( \2 `8 _
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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桂林
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柳州0 h5 V0 r+ I' R a
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梧州
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河池: R: B) K6 Q) w* T
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崇左
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来宾8 D% x7 @$ f8 I, D
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北海" _' {. R4 @6 e
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贵港
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0 q' d1 C/ }6 H4 X' P5 x- L 防城港
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阵雨
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阵雨转多云1 _7 S2 `- M8 B$ F, y
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雷阵雨7 k+ I) x$ j. A) C4 H. ]7 `% E' o. Y
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阵雨
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多云
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阵雨
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阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报& U U3 N2 o5 J- S' D- O
0 P2 {: R) ^7 G 南宁市未来两天天气预报
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0 \! L# `8 q3 V3 N2 f 多云有阵，偏南风1-2级
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5 K" z3 J4 M# G4 x/ W 多云，偏南风1-2级
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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