雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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  Q+ y' w! V2 O0 ^* ]+ R& d　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

1 B8 [! u4 d: ~* w2 ^- m　　【紫外线强度】3级
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4 V& B/ u* N- a! M! y' c$ S　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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; u( F( c1 Y: U6 I1 u! ]- {　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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0 h: q6 V$ O4 X. }　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

% ^/ o/ x* ]: f! z, r0 p! u　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

$ o; A2 I9 g# N9 o  H+ i2 {: ~$ ?　　【饮食指数】保证营养

, C7 [. v; M2 e5 d4 i/ z　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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; T3 Q  |. j  K9 _5 O) N( s0 y( C　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

5 ^/ D6 b: j% \　　26℃-33℃
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) X7 j) j4 R# y9 t7 i$ R$ a. e8 T/ W　　25℃-34℃

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8 o  s% z) |2 x1 T　　26℃-32℃
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; ^2 A/ Y8 g7 z0 {　　25℃-31℃
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　　25℃-33℃

　　26℃-33℃

　　27℃-32℃

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　　26℃-31℃

+ B6 g$ r; A6 a6 A　　桂林

) ~, Z, L4 y, R2 |1 u6 w　　柳州
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9 s2 B: e7 z- @　　梧州
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% ~9 r( A* y- [0 _# e' ~! {　　玉林
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　　钦州

9 I, @' _$ g: P: d1 |2 R3 c　　河池

, n: @* @0 M( g0 Q/ M8 W　　贺州
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# s* F# F2 U6 N# b, B# `$ W7 p6 c　　百色

  {9 @) B( Z' a2 R" ^/ {　　崇左

　　来宾

　　北海
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　　贵港
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& f. A) p% z) g* m3 Y　　防城港

6 B4 v! y1 u" ?　　阵雨

　　阵雨转多云
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4 i2 k2 ~9 V/ I' y7 S　　阵雨
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　　雷阵雨

- K; B# s. o$ W! j　　中雨

* A* M- \4 b5 e　　阵雨
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　　阵雨

　　多云
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" `- W: |' H0 }　　阵雨
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　　阵雨
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　　阵雨

　　中雨

　　中雨
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$ W. Y. N0 J8 Y2 t( j　　广西13城市6月18日天气预报

2 L4 _* Y5 }% X　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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/ ~, }! Z9 S6 n9 k4 V# F" K　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

  D; q, `' \6 p6 i　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看